Viandas-ag
de
Agustina amor
por la cocin@
CONSEJOS BÁSICOS PARA BAJAR DE PESO
-TOMAR
A VOLUNTAD TE O CAFÉ LIVIANO O
MATE O TE DE
HIERBAS CON O SIN EDULCORANTE .
-REALIZAR
6 COMIDAS:
DESAYUNO , ALMUERZO , MERIENDA, CENA.
Y 2
COLACIONES DIARIAS
-SERVIRSE EN EL PLATO LAS PORCIONES A CONSUMIR PARA PODER VER LO QUE SE CONSUME. SERVIR Y RETIRAR LA FUENTE DE LA MESA.
-TOMAR 2 litros de AGUA MINERAL DIARIOS ENTRE HORAS Y DURANTE EL DIA. SI REALIZA INFUSIONES LAS HARA CON ESTE AGUA.
-RESPETAR TODOS LOS HORARIOS DE LAS COMIDAS
HORARIOS APROXIMADOS:
8
– 9 HS EL
DESAYUNO
11
HS -
COLACIÓN
13-14
HS
-ALMUERZO
17
HS
–MERIENDA
19
HS
– COLACION
22 HS CENA
- NO SALTEAR COMIDAS
- LOS POSTRES SERAN FRUTAS (FRESCAS, ASADAS O EN COMPOTA, ENTERAS, PICADAS O MEZCLADAS CONYOGURT )
-LAS PASTAS O El ARROZ Y PAPA O BATATA SE CONSUMIRAN 1 VEZ POR SEMANA.
-EL POSTRE SE CONSUMIRA 15 MINUTOS LUEGO DE LA COMIDA.
- LOS VOLUMENES DEBEN DE SER CHICOS.
-SIEMPRE ANTES DE LA COMIDA PRINCIPAL SE CONSUMIRA UNA ENSALADA FRESCA O 1 SOPA DE VERDURAS CASERA.
-COMENZAR
CON UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA CONTINUO
COMO CAMINAR, HACER GIMANSIA O ANDAR EN BICICLETA FIJA O
COMÚN MAS DE 30
MINUTOS MINIMO 2/3 VECES POR
SEMANA .